Borthiant a Ymarfer - 'r chwnselau at gwella healthshocking ( dde?)

 

    Ni amal chymer 'n da hiach�d achos 'n ganiataol dan cawn 'n adwythig, namyn fel i mewn pawb bethau, atalfa ydy choelbren 'n haws, cheaper, a 'n hyfrytach na adferiad. Hun chan 'r 'n werthfawroca bethau at adnabod ydy a pryd a fel borwn ydy 'n bob bit fel 'n bwysig fel beth borwn. Yn bwyta 'r freshest 'n organaidd borthiant, 'n barod i mewn 'r odiaeth 'n anianol, 'n b�r ffordd, all 'n weithredol bod 'n andwyol ai it’s mo boredig i mewn an 'n ddeallgar ffordd am an 'n ddeallgar amsera! A 'n gyferbyniol, ai borwn 'n ddeallgar, hiach�d ewyllysia canlyn.

    'r Beibl chwnselau ni yn sylwi beth at bori ai peidio bori. Ond 'n amheuthun grybwylla ai s�n am 'r paham chanddi. Hun enghraifft ydy Paul’s chwnsel achos Timotheus: “Drink na 'n bellach ddyfrha, namyn arfer hychydig gwin achos 'th stomach’s fwyn a eiddo amal infirmities.” 1 Tim 523:. 'n amlwg, Timothy’s health—in hon chyflwr, eiddo stomach—was problematic.

    It’s 'n bosib Timothy’s chylla was 'r primary achosa chan eiddo “often infirmities.” Draul ydy fel amal 'r agoriad at 'n hiach�d o leiaf 80 chan a person’s immune chyfundrefn originates i mewn 'r digestive chyfundrefn.

    Draul ydy a chyniwair canola i mewn 'r ysbrydoledig hiach�d hysgrifau chan Elen Gwynnwy. Borthiant must bod 'n addas masticated ( cno�dig) a cymathedig at multiple digestive enzymes er gwna 'i nutrients ar gael achos chymathiad drwo intestinal barwydennau. A at yn canlyn 'r brudia chynghora achos 'r pryd a fel chan 'n addas yn bwyta, blwc mo yn esgeuluso 'r beth, allwn bod 'n fawr elwedig.

 

Chno, Chno, Chno

 

    Digestion—and fel, at a 'n fawr extent, 'n health—begins i mewn 'r cega. “Food ddylu bod boredig 'n anniben a ddylu bod 'n drwyadl masticated. Dyma 'n anafraid i mewn archeba a 'r boer Mai bod 'n addas 'n gymysg ag 'r borthiant a 'r digestive gwlybyron bod alwedig i mewn i chyngaws.” Chwnselau acha Chyfarpar, 107.

   'r 'n gyfa digestive gorymdeithia ydy fel 'n sylfaenol at hiach�d a pryd borwn, ddylasem “chew” 'n esmwyth borthiannau ddyhea ddigon at ca salivary enzymes symbyledig, a chno 'n soled borthiannau amaetha “juicy” achos yr un adla. 'r digestive gwlybyron chan 'r cega ydy fel 'n bwysig at draul a chymathiad fel hynny chan 'r chylla. ]n arfaethedig at Celi at gweithia i mewn tandem.

    A egwyddor ydy hefyd paham chyfarpar chan 'n fwyaf 'n esmwyth borthiannau (soups, stews, bydew - arlwyedig, mashed) ydy mo 'n gystal atom fel hun a includes borthiannau a ni must chno 'n drwyadl. “So lawer huwd yn bwyta ydy anghywirdeb. 'r caleda borthiant a requires mastication ydy 'n bell preferable.” Ibid., 108. Pryd 'n esmwyth borthiannau ydy at bod boredig, bori bara ai crackers ai rhywbeth 'n amrwd ag them—anything 'n addas a requires yn cnoi. A ai hiach�d ai dannedd issues atal hun chan yn bwyta borthiannau a gofyn yn brathu a yn cnoi, 'na amsera a falia must bod cymeredig at “chew” 'n drwyadl whatever chymerir i mewn i 'r cega.

 

Chno, namyn Don’t Yf

 

     Na ddylu gwlybyron bod 'n feddw ag 'r blawd, fel hwy 'n nacaol impact draul. “Many gwna anghywirdeb i mewn yn yfed annwyd ddyfrha ag 'n hwy blodiau. Cymeredig ag blodiau, ddyfrha diminishes 'r ddylifa chan 'r salivary chwarennau a 'r 'n oerach 'r ddyfrha, 'r 'n fwy 'r abwth at 'r chylla. Hi� ddyfrha ai hi� lemonade, 'n feddw ag blodiau, ewyllysia arestia draul dan 'r chyfundrefn wedi cyfrannu 'n abl chlydwch at 'r chylla at alluoga 'i at chymer i fyny 'i gweithia ail. 'n boeth ddiodydd ydy debilitating. . . . Bori 'n anniben, a ad 'r boer at mingle ag 'r borthiant. 'r hychwaneg gwlyb mae cymeredig i mewn i 'r chylla ag 'r blodiau, 'r 'n anhawddach dydy achos 'r borthiant at chymatha achos 'r gwlyb must 'n flaen bod amsugnedig. . . . Namyn ai ddim ydy needed at ddisycheda, 'n anllygredig ddyfrha, 'n feddw rhyw hychydig amsera anad ai ar �l 'r blawd, ydy pawb a anian requires. . . . Ddyfrha ydy 'r enilla gwlyb 'n bosib at buro 'r tissues.”                                     Adolyga a Herald, Gorffennaf 29, 1884.

 

Agwedd chan Ddiolchgarwch

Yields Peace—and Hiach�d

 

    'r salmydd wrote, “A 'n arab asgre doeth da cara feddyginiaeth.” 'n noda chan dendio affects 'n chyrff i mewn lawer ffyrdd, hun chan sy 'n bodies’ abledd at ddefnydd 'r borthiant borwn. 'n 'n feddyliol / 'n deimladol noda makes draul, a felly chymathiad chan nutrients, 'n bosib ai 'n amhosib. Ai, achos rhyw adla, ni can’t chymatha 'n borthiant a 'na amsugna 'r nutrition chanddi, paham bori 'i? Paham afrada 'r arian a amsera? 'r 'n Gysegr-l�n Spirit’s chynghora acha a topic follows:

    “In archeba at ca 'n iach draul, borthiant ddylu bod boredig 'n anniben. Hynny a ddeisyf at arbed camdreuliad, a hynny a sylweddola 'n hwy ddyled at cadw pawb 'n hwy alluoedd i mewn 'r chyflyra a ewyllysia alluoga 'u at dalu 'r enilla gwasanaeth at Celi, ewyllysia gwna bydew at atgofia hon. Ai 'ch amsera at bori chyfyngir, gwna mo baria 'ch borthiant, namyn bori 'n llai, a bori 'n anniben. 'r elwa cei chan 'ch borthiant ewigod mo ddibynna ogystal acha 'r dalm boredig fel acha 'i 'n drwyadl draul, na 'r gratification chan 'r archwaetha ogystal acha 'r chod chan borthiant llowciedig fel acha 'r feithder chan amsera arhosa i mewn 'r cega. Hynny sy 'n gyffrous, 'n aflonydd, ai mewn 'n fawr brysia, would gwna bydew mo at bori dan canfuan bwyso ai esmwyth�d achos 'r 'n fywydol alluoedd, eisoes 'n aethus dasgedig, cannot chyflenwa 'r 'n anafraid gastric nodd.” Ibid.

    'n anianyddol gwyddoniaeth eirth i maes a chynghora. I mewn hun arbrofa acha draul, bib hidlwyd chan a cat’s chylla at botel. Pryd borthiant chyflewyd anad 'r 'n llwglyd cath, gastric noddau cychwynedig yn aberu 'r botelu. Pryd chi chyrchwyd hefyd chlosia 'r cat’s cage,  'r ddylifa chan digestive noddau balledig.

 

    'n 'n feddyliol / 'n deimladol noda makes draul, a felly chymathiad chan nutrients, 'n bosib ai 'n amhosib.

 

    Arswyda, bedi, brysia, cawdd, lesteiriant, resentment—all 'r 'n nacaol chyffroadau a rhyfela erbyn 'r “peace a passeth understanding”—literally arhosa 'r digestive noddau chan yn dylifo. 'n deimladol acenna all achosa 'r sphincter chyhyrau chan ermygion cara 'r afu, cefndedyn, a bustl bledren at byrha, yn aros 'r gollwng chan 'n anafraid gwlybyron i mewn i 'r digestive chyfundrefn a fel yn atal 'r draul chan 'r borthiant fel all bod cymathedig drwo 'r barwydennau chan 'r feinedd intestine. Dydy a amlyma - doli enghraifft chan 'r mind’s chyfarwydda ddylanwada acha 'r hiach�d chan 'r chorff.

    'r chorff ydy 'na 'n llwythog fel anela at ymdrin 'n anhreuliedig borthiant, a egni depletes 'n fywydol egni, a ai 'r borthiant gwarged i mewn 'r chyfundrefn hefyd ddyhea, eplesiad a bydrni canlyn, a gwenwyna 'r chorff. (Chymer am awr ar �l 'r annwyd ai agwedd hunionir achos 'r sphincters at react fel ddylasen.)

 

Yn bwyta achos 'r C Achlysuron

 

    Rhyw chennym, pryd acenedig ai 'n bruddglwyfus, dendio at bori gormod, hyd yn oed er canfyddwn 'r canlyniadau i mewn unwanted bwys elwa. Others 'n ddedwydd anwesa am potlucks, ddygwyl arlwyau, 'n gymdeithasol ca -togethers, a 'r cara. 'r 'n bendant ai 'n nacaol interplay chan borthiant, deulu a ceraint ydy a potent hun. Ail 'r chynghora aceniadau draul a 'i 'n ddwfn effeithia acha hiach�d. “The chylla suffers pryd 'n gynifer bathau chan borthiant chyfl�ir ynddi am hun blawd.” Chwnselau acha Chyfarpar, 275.

    “What ddylanwada ewigod overeating ca ar 'r chylla? Daw debilitated, 'r digestive ermygion gwanheir, a afiechyd, ag pawb 'i hyffordda chan adwythau, chyrchir acha fel 'r canlyniad. Ai bersonau were diseased anad, hwy fel amlha 'r afrwyddinebau arnyn, a leiha 'n hwy vitality ddiwedydd bucheddan. Alwan 'n hwy 'n fywydol alluoedd i mewn i 'n afraid chyngaws at adneua 'r borthiant a chyflean i mewn 'n hwy stomachs.” Chwnselau acha Chyfarpar a Borthiannau, 112.

    Ymhellach, “the chyfundrefn receives 'n llai faeth chan hefyd 'n fawr dalm chan borthiant, hyd yn oed chan 'r dde ansawdd, na chan a arafa dalm cymeredig am 'n rheolaidd atalnodau.” Dystiolaethau at 'r Eglwys, Vol. 2, 412.

 

Yn amseru 'n Yn Archwaethu

 

    Pryd borwn 'n fawr affects 'n bodies’ abledd at elwa chan beth borwn, hyd yn oed ai chnown 'n drwyadl, 'n heddychlon a 'n ddirwestol. “Regularity i mewn yn bwyta ydy chan 'n fywydol bwys. 'na ddylu bod a benedig amsera achos pob un blawd. Ar hyn o bryd ad pawb bori beth 'r chyfundrefn requires a 'na chymer ddim hychwaneg dan 'r 'n gyfnesaf blawd. . . .” Gweinidogaeth chan Yn Iach�u, 303, bwys adiedig.

 

    Pryd borwn 'n fawr affects 'n bodies’ abledd at elwa chan beth borwn, hyd yn oed ai chnown 'n drwyadl, 'n heddychlon a 'n ddirwestol.

 

    “The ymarfer chan yn bwyta namyn 'n ddau blodiau ddiwrnod ydy 'n benbaladr sefydla budd at hiach�d eto dan rhyw amgylchiadau, bersonau Mai gofyn a 'n drydydd blawd. Hon ddylu, hagen, ai cymeredig o gwbl, bod iawn chyneua, a chan borthiant odiaeth 'n esmwyth cymathedig. Crackers—the Saesneg biscuit—or zwieback, a aeronen, ai cereal choffi, ydy 'r borthiannau enilla addasedig achos 'r hwyr blawd.” Chwnselau acha Chyfarpar, 176.

    “. . . O leiaf bum ai chwech horiau ddylu chyfrynga cyd-rhwng 'r blodiau, a odiaeth bersonau a anrhega 'r arfaetha braw ewyllysia ca a 'n ddau blodiau ddiwrnod ydy gwella na 'n dri.” Gweinidogaeth chan Yn Iach�u, 304.   

    “Those sy yn cyfnewid chan 'n dri blodiau ddiwrnod, at 'n ddau, ewyllysia am 'n flaen bod 'n drafferthus hychwaneg ai 'n llai ag faintness, 'n arbennig am 'r amsera buon i mewn 'r abid chan yn bwyta 'n hwy 'n drydydd blawd. Namyn ai barh�n achos a 'n anhydwf amsera, hon faintness ewyllysia ddifanna. Chwnselau acha Chyfarpar, 175.

     'r digestive ermygion angen 'n gymaint 'n ddeallgar atchwyl fel unrhyw arall ermyg. “The chylla, pryd chreiniwn at bwyso, ddylu ca 'i gweithia pawb 'n ddigon, a feddo bwyso, cystal fel arall chyfrannau chan 'r chorff. 'r gweithia chan draul ddylu mo bod arweiniedig acha drwo unrhyw atalnod chan 'r yn cysgu horiau. Ar �l 'r chylla, a wedi bod overtaxed, wedi cyflawni 'i dasgu, daw ddihysbyddedig, a achlysuron faintness. 'ma lawer dwyllir, a dybied mai 'r angen chan borthiant a chynhyrchion 'n gyfryw deimladau, a heb yn anrhegu 'r chylla amsera at bwyso, chymeran hychwaneg borthiant, a achos 'r amsera removes 'r faintness. A 'r hychwaneg 'r archwaeth anwesir, 'r hychwaneg ewyllysia bod 'i chriau achos gratification. Hon faintness ydy 'n benbaladr 'r canlyniad chan chig yn bwyta, a yn bwyta 'n aelaw, a gormod. 'r chylla becomes blina at yn bod cadwedig 'n ddianwadal am gweithia, yn cael gwared o chan borthiant mo 'r odiaeth 'n iachus. Yn cael na amsera achos bwyso, 'r digestive ermygion d eiddiliedig, ymaith 'r bwyll chan “goneness,” a awydda achos chyniwair yn bwyta. 'r feddyginiaetha 'n gyfryw gofyn ydy at bori 'n llai 'n aelaw a 'n llai 'n ddigyrrith, a bod 'n ddigonol ag faestir, 'n annichellgar borthiant, yn bwyta dwywaith, ai, am odiaeth, 'n dri adegau ddiwrnod. 'r chylla must ca 'i 'n rheolaidd atalnodau achos lafuria a bwyso ymaith yn bwyta 'n afreolaidd a cyd-rhwng blodiau, ydy a odiaeth pernicious violation chan 'r chyfreithiau chan hiach�d. Ag 'n rheolaidd arferiadau, a 'n addas borthiant, 'r chylla ewyllysia 'n raddol adenill.” Ibid.

 

    Digestion—and fel, at a 'n fawr extent, 'n health—begins i mewn 'r cega.

 

    Chan a bara ddedfryda ddysgwn arall elwa chan yn bwyta 'n brudd: “If nature’s chyfreithiau ca mo been hefyd ddyhea cam-driniedig, arwain arni yn adfer gorymdeithia, serch 'i Mai mo bod 'n ddi-oed sylweddoledig. Namyn rhyw ca 'n gyhyd cam-driniedig anian a hi cannot adenill 'n gyfa. . . .” Apeliad at Famau, 22. Pawb canmol at 'n Chreawdwr, i mewn a hufudd-dod at Eiddo 'n aelaw - arlwyedig callineb ewyllysia ad ni at adenill 'n hiach�d at a 'n fwy ai lesser gradd!

 

A Mid - Bore

ai Bedtime Snack

 

    Ysbrydoledig chynghora am snacking provides 'r digestive yn adlo ar �l 'i: “Regularity i mewn yn bwyta ddylu bod 'n ddichlyn cyfarchwyliedig. Ddim ddylu bod boredig cyd-rhwng blodiau, na confectionery , chnau, aeron, ai borthiant chan unrhyw bath. Irregularities i mewn yn bwyta anrheithia 'r 'n iachus donyddiaeth chan 'r digestive ermygion, at 'r anfantais chan hiach�d a sirioldeb. . . .” Chwnselau acha Chyfarpar, 180.   

    Yn anrhegu i fyny 'n flasus cyd-rhwng - blawd snacks ydy a 'n anawdd hun achos lawer, namyn fel ddechreuwn at dalu 'r brisio achos 'n dlawd yn bwyta arferiadau chan 'n gynt blynedd, ni 'n obeithiol ewyllysia angen at cadarnha 'n ddyfodol blynedd ydy mo made 'n waeth at 'n aball at cerydda 'n cerrynt yn bwyta batrymau. 'n ieuangach boblogi mo eto yn dioddef 'r cumulative berwylio chan 'n dlawd yn bwyta arferiadau all ddysg chan 'r anghywirdebau a da enghreifftiau chan others.

 

Ar �l 'r Blawd

 

    “Exercise. . . 'r digestive ermygion a 'n iach donyddiaeth. At chyfloga i mewn ddwfn astudia ai 'n angerddol ymarfer 'n ddi-oed ar �l yn bwyta, hinders 'r digestive gorymdeithia achos 'r vitality chan 'r chyfundrefn, sy needed at arwain acha 'r gweithia chan draul, alwir ar gerdded at arall banodau. Namyn a 'n anhydwf cerdd ar �l blawd, ag 'r ben adeilada a 'r balfeisiau bacia, yn ymarfer 'n gymedrol, ydy a 'n fawr elwa.” Cristion Chymedroldeb a Beibl Hiechydiaeth, 101.

   Ymarfer “gives a 'n iachus symbyliad at 'r archwaeth, renders 'r draul chan borthiant hychwaneg berffeithio. . . .” Ibid., 104. 'i ewyllysia “work off 'r afrada chrawn a accumulates i mewn 'r chyfundrefn.” 'n Fugeiliol Gweinidogaeth, 71.

    Ar adegau ni can’t cerdd dde ar �l blodiau, eto elwem chan yn cerdded am unrhyw amsera. 'n arbennig ddylu hynny i mewn sedentary occupations, dywydd yn caniat�u, “walk i maes i mewn 'r agor awyra ddiwedydd, haf a aeafa. . . . Yn cerdded ydy amal hychwaneg 'n ddaionus at hiach�d na pawb 'r moddion a all bod prescribed.” Cristion Chymedroldeb a Beibl Hiechydiaeth, 100.

    Elen Gwynnwy wrote chanddi addef brofi, “We wedi croesi 'r faestiroedd bymtheg adegau, a argymellem at hynny yn bwriadu 'n gyfryw daith 'n fanwl chymedroldeb i mewn pawb bethau. Chymer 'ch lunch - basgedau chennych, bydew llanwedig ag aeron a 'n amlwg arlwyedig bara. Bori am 'n rheolaidd horiau, a ddim cyd-rhwng blodiau a whenever 'r hyffordda atalnodau achos unrhyw feithder chan amsera, gwella 'r achlysur at yn cymeryd a 'n chwimwth cerdd i mewn 'r agor awyr. At fel yn gwneud, 'r deithio ewyllysia mo ond bod hychwaneg feddadwy, namyn 'n bell hychwaneg 'n ddaionus healthwise.” Adolyga a Herald, Nov. 1, 1880.                                                            

 

'n haws Eb Na 'n Ddigon

 

    Rhyw chan hyn chyfnewidiadau, 'n gyfryw fel yn cnoi 'n drwyadl a mo snacking cyd-rhwng blodiau, Mai bod 'n berthynol 'n esmwyth at chwblha. 'n ffodus, dde arferiadau don’t chymer ddyhea at cadarnha. Arall chyfnewidiadau, hagen, cadernid ledrithia yn dantio. Hychydig anrhega - ddiwrnod gweithia safleoedd ai deulu atodlenni ydy conducive at da digestive arferiadau. Acha a 'n flaenorol job ( i mewn 'm “past life”), baem benodedig lunch shifts, anywhere chan “too 'n fore mo hyd yn oed 'n llwglyd yet” at “so 'n ddiweddar I’ll bori ddim jyst anrhega 'm food—now!” Mo ond a, 'n “lunch awr,” 'n gysefin ond 'n ddeugain - bum chofnodion, dolwyd at hanner awr, yn caniat�u amsera ond achos a 'n chwim d] bach arhosa a a 'n brysur blawd.

    Fel er yn ewyllysio brydiau, implementing beth adwaenom would bod 'n brudd chyfnewidiadau achos optimal draul a hiach�d Mai bod 'r odiaeth yn herian barthu. Achos rhyw, 'n ddau blodiau ddiwrnod ewyllysia bod 'r ateb. Ymarfer Mai 'n annichellgar ca at bod cymeredig pryd 'n bosib. Namyn Areithia chan brofi a ai ach 'n ddiau wanting 'r chyfnewidiadau, I�n ewyllysia anrhega 'ch callineb a yn deall fel at fel at drechu rhwystrau at 'n iach draul.

    Bod cara Abraham. “Stagger mo ag anghred.” Ad 'ch asgre ddeud ag hyder, “The Naf Celi ewyllysia chyfnertha 'm felly shall Fi mo bod cymysgedig: felly fachludais 'm gwynebu cara callestr, a Adwaen a Fi shall mo chywilyddia.” Esay 507:.

 

 

    Jean writes chan Wilmington, Delaware.